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文章字級調整:

魔術教練 Stan Van Gundy『恐慌大師』的外號大家都知道,容易恐慌的好教練有二種特質,他們非常擅於賽前規劃,萬全的準備永遠是恐慌派帶兵出征的教條,另一方面來說,在事先準備好帶上戰場的百寶箱裡如找不到相對應的小錦囊,則會出現不知如何是好的心理上慌張,反應出來的則是為掩飾大局失控的 ”鼓勵” ,一再的鼓勵,當球員不需要鼓勵時還是只有鼓勵。

這樣的情形可以在NBA所提供的賽前休息室及暫停時的影片看到,畫面中的 Stan Van Gundy 被很多人稱為善於激勵人心的教練,凡事都有兩面,出現在人們眼前的時常只會有一面。

以上言論並不是要毀損 Stan Van Gundy 教練的聲譽,相反的,我喜歡這類的教練,他們對於賽前情搜很在意,他們花很多精神去演練應對之策,他們也永遠是教練講習會中最受歡迎的教練之一,沒有誰好或誰壞,以上是我的感受,不代表每個人都如此認為,而這些也和我接下來文章裡所要表達的觀點多少有關係,不過真要套入還真的關係不是很大,我只是想寫這段而已,你們可以忽視它。

在西區冠軍賽時我寫了一篇 ”金塊的活塞王 湖人的F4?”其中講述到湖人進攻方面的問題,在這場比賽裡已經幾乎見不到了,全隊專注進行完整的一場比賽,這讓人不得不佩服 Phil Jackson 短期調整的功力,我們慢慢來看這場球透露出多少訊息。

(整場比賽我都有看電視轉播,不過影片部份只剪了一節多而已,後來的局勢都差不多就省略了)

三角進攻戰術的小改變

 

不紮實的掩護和三角起動後執行緩慢的情形,在這場比賽裡消失了,取而代之的是快速掩護和全體的迅速跑位,站著不動的情形減少了就代表進攻會更加有效率,三角戰術本來就是湖人賴以維生的主軸戰術之一,這樣的改變對任何戰術系統來說都是好的,更何況是強調不停移動又可依防守陣形改變的三角進攻戰術。

而在例行賽時我就有注意到,湖人的三角戰術很規律,變化不多,尤其是中鋒部份的變化更是少,都是千篇一律的在三角低位要球,策應不成就以單打結束,三角戰術很怕執行到一半中止,不連貫的進攻會減低這個戰術的威力,而當全世界都知道球要傳進低位時,說老實話,中鋒很辛苦,幾乎是掙扎著要位的,當球不能在三角落位形成時快速將球傳入低位,這個執行是有瑕疵的。

湖人增加了對中鋒的掩護,讓中鋒可以在第一時間就接到球或在第一時間就有進攻機會,一個小改變就增加了三角戰術的威力。

當三角低位無法接球時,為了延續戰術,就有弱邊高位進攻的設計產生,三角戰術的高位進攻一般是由4號位執行,也就是 Lamar Odom,但最近的效果不是非常好,這場比賽裡的大部份時間則改由 Luke Walton 和 Trevor Ariza 擔任,上高位的機動性越快,傳球後的高位 Handoff Pass執行也越快,前述二人遞手傳球後拉出到三分外線也有攻擊能力,處理球的細膩度也比 Lamar Odom 要好,連 Derek Fisher 都會去客串一下高位策應,增加高位策應的人選,使得平常勝任其他固定位置的球員必須要流動以符合三角進攻原則,這無形中創造出了一些新的進攻變化,不一樣的出手機會。

偶爾當 Pau Gasol、Lamar Odom 和 Andrew Bynum 上高位策應時,進攻就會轉變為 Hi-Low 的高低中鋒進攻,以湖人的中鋒高度和資質,這是合理又有效率的進攻設計。

持球單打時的小改變

 

湖人的個人單打一直以來是過多的,當初有F4在的湖人也就是因為每個都是單打好手,結果卻撕裂了三角進攻戰術的威力,三角戰術裡如有一個進攻威力強大的球員,威力將會提升數倍,當年公牛的 Jordan 就是扮演這樣的角色,而當其他自認為也是主力單打球員的人想要發揮自身力可匹敵的單打威力時,就會出現像當年F4和這2年的湖人一樣的狀況。

當年就不提了,這2年的湖人其實狀況有點不太一樣,問題出在Kobe一下想全力當好防守的角色(不進攻)、一下想當個助攻者(也不進攻)、一下又把進攻全包了(這下別人都沒得攻了),一個球隊需要有一個穩定的攻守模式,大家都知道只要Kobe想要沒有做不到的事,事實上他也證明了這點,但球隊需要的不是這個,湖人需要的是一個穩定發展的模式,能得分、會得分,就應該去做好你最厲害的事,三心二意的好球員幫助不了球隊,只能證明自己而已,湖人要是不確定Kobe是不是能做的到,怎麼會趕走一堆人而以他為重建的中心呢?

有時候一個好球員會陷入一些盲點,太在乎別人的眼光也太想要做好別人眼中的自己,球迷也會感覺到 Kobe 真的很厲害,沒什麼他做不到的事,有時候在你全心全意為 Kobe 辯駁和護航時,卻又覺得有點不知道少了什麼的感覺,每位NBA偉大球星評論到Kobe時,總會說:『Kobe是他所見過最好的球員之一』,你們不覺得少了什麼嗎?

以上三段文字與影片無關,只是想到就把它寫下來而已,在文章的最後會再做說明。

季後賽湖人走的跌跌撞撞,在個人單打這部份則顯然佔了部份原因,單打時空手的進攻球員扮演著一個很重要的角色,空手切、空手掩護,是非常重要的二個樞紐,一位球員單打,其他球員都不動,除了無法出現更多攻擊點外,出手不進後的第二波進攻機會也會消失,我一直不喜歡在原地等球的打球方式,這一場比賽好很多(雖然加強空間還很大,總比都不動好吧),重要的是除了 Kobe 外的人單打減少了。

湖人對擋拆施行的防守策略

 

防守中路擋拆(Middle Pick)的湖人球員有二種選擇方式,中鋒沉退、不幫忙,被掩護者採取由後追趕的方式,讓魔術執行擋拆的球員選擇只能在中距離出手,其他球員不採取協防,僅由中鋒去補防(但很不積極)。

第二種為常見的中鋒Show出防守運球進攻者,等被掩護者追上後再交換防守回來的方式,重點也是其他球員不協防,這讓習慣投三分球的魔術球員很不適應,一再的中距離出手(因為補防中鋒很不積極),這是設計出來的空檔(故意的),很好的打亂了魔術球員的投籃節奏,魔術在季後賽建立起來的贏球模式為,有人協防-->傳球投三分、不斷切傳-->投三分,現在節奏改變為,沒人協防-->自己投中距離,有太多掩護後的快速中距離出手,顯然的也不會再有不斷切傳這部份了。

防擋拆1

當魔術採取側翼擋拆(Wing pick)時,湖人製造了一個陷阱防守(Trap),讓魔術球員切入時可以在無人阻擋下切到較深的禁區邊緣,這在中距離百投不進(大中鋒在前面擋著又有沒人防守的中距離誘餌)又沒有切入的感覺下,不締是像蒼蠅看到屎一樣沒命的往前衝,這可就正中湖人下懷了,湖人設定在底線禁區邊緣包夾切入球員,其他球員也採取壓縮禁區的防守,DH不會有機會,沒命往前衝的切入球員只能傳到外圍,節奏已被破壞、想自己上又一堆人包夾,傳到外圍的球肯定傳不好。

防擋拆2

包夾 Dwight Howard 的策略

 

太早針對DH包夾顯然已經慢慢的不適用了,經過場場惡鬥和裁判的惡整,也是會學到東西的,被包夾的傳球時機和技巧顯然已經有所成長。

湖人採取不包夾和不放外線的方式,儘量讓DH進行單打,我一直認為這是打擊魔術最好的方式,原因我曾經說過,DH的低位進攻技巧還在開發中,太多的單打對他來說只是一種負擔,對魔術整體來說卻是個傷害。

當DH單打時湖人也不是完全不管的,只要DH低位進攻是轉身進入禁區的話,湖人的策略很清楚,和防守側翼擋拆時一樣,包夾和壓縮,守不住就犯規毀掉,就是不讓投三分的機會,這種麻煩對單打技術不純熟的DH來說(DH進入禁區後很少會有再傳球的動作),是非常痛苦的。

小結

先說 Lamar Odom,整場比賽都很積極的補防外線,手長、腳步大的優勢馬上展現出來,很少看他這樣積極,我喜歡這樣的 Lamar Odom。

再提 Trevor Ariza,對於禪師交給他防守第一線的擋拆任務來說,他已經做的不能夠再好了,這兩人是防守大功臣。

回過頭來看整場比賽,其實勝負的分野早在前2節就已經定下了,被迫或被空擋吸引而提早出手,掩護中鋒還在外圍,也不會有進攻籃板,魔術的節奏被破壞的很嚴重,也沒看到恐慌大師拿出什麼對策來,這一戰魔術輸的很徹底,整個戰略上都輸掉了,絕不像賽後 Stan Van Gundy 說的這麼簡單:『只是輸了一場球賽而已』。

魔術被打回原形的進攻

 

我曾經在 “飛不起來的超人Dwight Howard” 這篇文章的總結寫過一段話:

魔術隊其他球員的解讀防守功力不足,無法有效利用傳球調動溜馬防守球員,進而製造Howard更好的進攻機會,而Howard充其量只是進化的肌肉怪物,遠離籃框後也只不過是個飛不起來的超人罷了。』

以上指的就是DH要球和單打時外圍不動的情形,在東區冠軍賽時這個問題已經改善很多了,有空手切的球員,就會有外圍的空檔機會,都不動就代表都沒機會。

在傳給DH後的 Inside-out 攻擊上,也被湖人的防守採取不輪轉補位、只由靠近DH的防守球員協防的方式,影響就是DH傳球後三分馬上就出手投籃了,不讓魔術有傳導到弱邊的機會,球有傳導進攻就會活絡,湖人寧可錯失幾個定點的三分球,也不讓魔術有整體動起來的機會,太多單打絕不會是好事的。

Early Push 需要防守籃板

 

我之前寫過 “魔術的贏球條件之一:Early Push(早期推進)”
Early Push 是魔術還沒消失的武器之一,也就是早期進攻的快速推進,在這個武器發揮的同時,湖人針對擋拆所設定的中鋒協防條件就已經不成立了(因為還沒回防),早期擋拆後一定會有其他人協防,沒人協防就是一條龍上籃了,有人協防-->傳球投三分,回到了魔術最擅長的節奏,湖人的退防並不是真的那麼好,只不過魔術的防守籃板並不多,搶不到是一種原因、守不住也是另一種原因。

Motion 進攻下的 Set 攻擊

 

除了上述的優點,我是這樣寫的 “魔術的贏球條件之二:Motion的動位切傳”。
魔術的 1-in 4-out motion offense 除了由擋拆發動外,還有就是靠 Set play,幾個簡單的戰術路線配置,讓魔術其他球員不會停在原地等球,我再說一次:當每個人都是在動位的情形下,協防是很難產生的,當然這也包括湖人的中鋒協防策略在內,所以只要是用 set 執行的 motion,魔術攻勢是算流暢的,但用 pick 發動的攻勢則受制於湖人防守策略,變成一攤死水,教練早該發現這個問題了,有可能是小錦囊忘了帶(酸)。

消失的三重威脅

好的三分球射手在接球時的三重威脅,是一個很重要的基本動作,魔術之所有會有這麼多三分球,就是因為有好的三重威脅動作,加上又是以三分球為主的球隊,只要很輕鬆的晃過防守球員而切入,就一定吸引的到協防者,motion 戰術的球流動就馬上開始了,這場比賽不止這個動作很少(也有可能是沒信心不敢投籃),比賽越到後面,接球時眼睛越看地面,抓準時機就要勇於出手,做好三重威脅動作,有人撲上來就應該要切入,我想第一戰的主場氣勢可能嚇到他們了吧(又酸)。

Jameer Nelson 的作用

這個問題在賽後已經被各籃球評論家和教練幹瘋了,Stan Van Gundy 也已經承認他不應該放 Jameer Nelson 打了滿滿的第二節,可以確定的是,Jameer Nelson 在場上的時候,魔術攻勢是比 Rafer Alston 在的時候來的靈活。

但是整整一節的時間? 這就有待商確了,我有二點說明:

1. 一位受傷很久的球員,不管他的復健做的再好,也不管他在練習時組織球隊的情形有多棒,都不能掩飾離開正式比賽太久,所失去的投籃手感,而 Jameer Nelson 的得分爆發力正是他的強項,儘管他的組織能力也不錯,但我相信魔術需要的是他的得分,當報章和網路新聞都報導:『例行賽2次對戰湖人都是因為 Jameer Nelson 的功勞才贏的』,這些功勞就是建立在得分之上的,當媒體這樣報時,我就在想恐慌大師應該不會笨到讓 Jameer Nelson 上場很久吧?

以下是當時我在噗友發的新聞中的回應

陳油雞 [NBA]魔術明星後衛尼爾森:我可以上場,如果你是總教練,你會讓受傷修養快四個月,只參加一次四對四練球的明星後衛在總冠軍賽上場嗎?

June 04, 2009 at 01:44 ivan1119 說 嗯~我會唷...但是上場時間會很短~不過一場會比一場多~一開始會先指定他執行單一的任務~之後再看他狀況給予其他的指示..單一任務可以是防守-傳導為主-等等較明確的事~幾分鐘的上場時間專注做某一件事~對一個成熟的球員來說是沒問題的~

  • June 04, 2009 at 01:46 ivan1119 說 多一個人輪替就多一個籌碼~既然他能跑能跳又有經驗~有何不可..這時候教練的任務指派和溝通球員就變很重要了

  • June 04, 2009 at 02:38 陳油雞 說 從今天的新聞魔術球員:尼爾森會上場 來看,Nelson上場機會越來越大了。

  • June 04, 2009 at 02:52 陳油雞 說 正如同朱大所說,只要Nelson能夠上場,就算時間不長,對魔術隊絕對都是非常正面的幫助,畢竟目前魔術先發控衛Alston的控球能力是有目共睹的(差),控球工作大部分還是落在Hedo身上,Nelson若能夠分擔Hedo部份的控球工作,Hedo在決勝期也能有更充分的體力發揮。

  • June 04, 2009 at 02:57 ripley 說 油雞很狠

~~最後一個回應可以忽略不看(好想知道哪裡狠喔…)。

2. Rafer Alston 的轉變我想很明顯,他還在火箭時,只要看到他打球我就轉台,到魔術後我只覺得他找到比較適合他的球隊,也不覺得他打的很好,當魔術一直在季後賽死裡逃生,漸漸的大家感覺到一種團隊形成的氛圍,也就是贏球的化學效應,我卻只看到 Rafer Alston 變的較沉穩,尤其是他投籃的節奏,穩定又迅速的出手,那種自信和安全感,讓我覺得魔術少了他會差很多的,尤其他在魔術還擔任一個切入破壞者的角色時,沒有理由讓 Jameer Nelson 取代他的位置,一點理由也沒有。

小結

Stan Van Gundy 說下一場會讓 Rafer Alston 打久一點,這是不錯的一件事啦,不過怎麼好像是媒體怎麼說你怎麼做的感覺,太容易受旁人影響或太固執於己見,是沒兩樣的。

總結

Kobe 一直想向大家證明,他也可以帶領隊友得到總冠軍,就像我在文章一開頭時說的,他太在意這個問題了,以至於無法真正的專注做好真正的領袖工作。

學習做自己的Leader、學習做別人眼中的Leader、學習做隊友的Leader,這三個階段是完全不同的層次,Kobe 在屬於自己的總冠軍賽終於走到偉大球員最終會到達的境界,希望他能堅持下去,這樣的 Kobe 讓人不喜歡也難。

我必須很坦白的承認,一直以來的Kobe我都認為不如外界(媒體)所推崇的那麼好,原因就是我一直看見Kobe徘徊在,做自己和做別人眼中的自己這兩階段中,在這場比賽裡的Kobe,讓我第一次由衷的佩服他,也一直看到他冷靜但狂熱的眼神,這帶給人一種安定的感覺,與 Jordan 當年透露出來的氣息一樣。

最後,還是祝福 Kobe 能繼續維持這樣的特質並拿下總冠軍,也希望魔術能拿出對策,只有鼓勵並不能贏得總冠軍,這是我這個賽季最後一篇NBA文章了,謝謝大家的閱讀。

 

湘琴的老公 2009.06.07

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Comments (25)

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  • 最後一篇?

    大哥以後不寫了嗎?
  • 寫啊~有說不寫嗎?

    ivan1119replied on 2009/06/08 01:28

  • 全篇都寫得很棒,
    不過有一句很不喜歡.....

    "最後一篇 NBA 文章?"
  • 哈哈~
    是這個賽季啦
    已經到總冠軍賽啦
    我一系列只會寫一篇而已

    ivan1119replied on 2009/06/08 01:29

  • 怎麼沒人發現我少放一個影片??(已經補上了)
  • 不知道您認為kobe的防守能力如何
    老實說我並不是很專業的球迷
    也不是故意討戰, 希望大家不要誤會
    只是我自己從看他比賽內容的感受來說
    不知道為什麼總覺得kobe的防守
    不若一般大眾所推崇的那麼好..
    Jordan的防守感覺真的就是很難以突破
    kobe的防守感覺是動作很多..
    可是好像被擺脫甩開的機會也很大
    很多次也看到他協防後漏人的情形
    所以想聽聽您的見解~不知道您認為呢?
  • 你說的每一點我都同意
    kobe的優點除了進攻還是進攻
    而且防守真的很明顯的沒有特別好
    有小聰明~但只是一般的防守

    當然會有人舉奧運的例子啦
    不過其實真的懂籃球的人
    就會知道kobe的防守是用他天生的身材體力去壓制的
    越認真防守就越容易犯規

    這個世界已經變了
    大部份人不願意去想一些本質上的事
    也很少有人敢去挑戰一些高高在上的人
    (一昧永遠止盡去挑戰的人是傻瓜)

    自我思考的能力已經被大量資訊的接收所覆蓋了
    生猛的個性需要有自制的理性才能收放

    你能勇敢的說出來我很欣賞
    不用怕別人戰
    當有人批評我們
    就是他給我們不一樣的思考
    我們應該感謝他

    永遠不要吝惜表達出自己內心的感受

    ivan1119replied on 2009/06/08 04:35

  • 關於魔術對湖人系列戰,我也寫了篇文章。
    可以請朱大指教嗎?

    http://www.wretch.cc/blog/yahsun909/8922509

    PS:非常歡迎批評指教,提供我寫作上的不足以供改進,
    內容有錯誤的地方也請不吝指正,謝謝。
  • 我怎麼敢指教~我也還是個新手而已
    寫的很棒啊
    不過以你叫kobe"老大"和寫文的方式
    應該是發表在ptt的文章吧
    鄉民真厲害

    有一個地方我意見稍有不同
    "簡單來說,就是K.Bryant在持球不持球的情況下破壞力絲毫不減,就像騎士的L.James,"

    我認為LBJ在沒有持球時的威力遠遠比不上KOBE
    KOBE的成功在於他能融入戰術
    我常看到KOBE比其他人都積極的去為隊友掩護
    這在NBA球星裡是屬難得的
    君不見連SBL裡的球星都不大願意為隊友掩護了

    我給你一個當初記者給我的小意見

    他說:在網路要寫評論的文章就必須精準的拿捏2~3行一段的寫作方式,讓閱讀者能集中精神在重點上閱讀,這也考驗作者的分析功力,每一段都是重點,一行一行分開的文章很容易讓人失去焦點。

    你寫的很棒

    ivan1119replied on 2009/06/08 09:50

  • 湖人守檔拆的影片
    怎麼感覺魔術球員也沒利用到多少
    湖人中鋒沉退的策略來投中距離
    好像DH都沒把人真正擋住
    滿輕鬆就被Ariza這些人
    輕易的跟上去了

    是掩護的人太差 還是防守者太厲害阿= =
  • 有啦~只是我沒有剪而已
    有影片就好了~別太計較
    國外頂尖的戰術評論家頂多剪2個PLAY就寫一篇文章了
    我這樣可以接受吧
    還有一部份是被交換防守配對掉了
    重點在外圍不補防
    交給防守擋拆那兩人去自由發揮
    限制魔術只能一箭穿心的傳球到禁區
    或是中距離投籃
    不然也只能費力的在交換防守時做低位單打
    湖人中鋒又高及會協防~低位也不好打
    總之就是不給你好好投三分

    掩護是真的沒掩護好
    不過Ariza這場的防守真的不錯

    ivan1119replied on 2009/06/08 12:23

  • 原來是有些沒剪阿
    了解 不過現在的量的確夠多了

    對了 以前好像看到你
    在hoopchina上貼過文章?
    是太陽區還哪?
    不知道有沒有看錯
    因為一下子就不見了

    現在你寫的這些
    有人幫你貼去HC分享媽?
  • 有貼過一次啊
    但不太會用就沒再貼了

    沒有人貼過吧~哈哈

    ivan1119replied on 2009/06/08 21:24

  • Love Kobe, be happy.
  • YES.

    ivan1119replied on 2009/06/08 22:35

  • Kobe的防守不好? 我覺得只是因為近攻端的光芒掩飾掉他防守端的努力罷了,尤其是台灣人本來就很多不重視防守功夫的,更別提去欣賞防守的技巧甚至藝術,如果只是用"感覺論",那我感覺NBA史上最強最偉大的球員是Iverson,你們說呢?!
  • 好的防守需要有一定的空間
    KOBE太過積極的防守讓他和進攻者間的距離縮的很小
    這是一種賭博式的防守
    體能和身材若是壓過對方
    就能得到絕對的優勢
    遇到速度快的球員
    就會遇到很大的瓶頸

    台灣人不重視防守功夫?
    你怎麼知道的?
    感覺論之說不知從何而來?
    就因為你眼裡的SBL是一個不防守的聯盟?
    守不好不代表不知道如何守,也不代表就不懂得如何看防守
    你接收的籃球資訊是哪來的?
    90%是你眼裡不懂得防守技巧和藝術的人傳播的

    以這樣的標準來說
    NBA是世界最強的籃球聯盟
    那全世界其他籃球員和教練都屬於不懂得欣賞防守技巧和藝術的一群囉
    那我倒想看看你眼裡的防守技巧和藝術是什麼樣的境界
    高深到我們都無法理解
    若你的理由是只因他是KOBE
    那就免了

    ivan1119replied on 2009/06/08 22:46

  • 看了這篇文章,真的是獲益良多呢!

    其實講到kobe的防守,說是"賭博
    式"很感認同!
  • 過幾天會發佈教學計劃
    有興趣再過來看看吧

    ivan1119replied on 2009/06/09 03:16

  • 『湖人對擋拆施行的防守策略』真的很棒,
    湖人教練真厲害!Orz
    =>改變對手習慣的傳導、投籃節奏。(筆記)
    中鋒故意補防的很不積極,心機好重啊~哈哈
  • 其他這也是一種賭博...抓準魔術有空檔就投的特性
    而且我想應該是評估過魔術第一場總冠軍賽一定會緊張的心理因素而決定的
    第二場就比較少這樣做了~弱邊的補防變很積極
    不過也因此被投了不少三分球

    ivan1119replied on 2009/06/09 20:56

  • 第二戰魔術狀況改善很多,不愧是緊張大師",最後還是沒有在STAPLES Cente拿下一勝呀~"~,但願回到主場可以打出好球來,挺擔心0:2落後會對魔術攻守上有不良的影響.....。
  • 我想落後不至於軍心渙散啦,就算輸三場我也覺得他們還是會越打越好的,無後顧之憂和非拿下冠軍不可這樣的對比,越到後面兩軍的情勢會越拉越近的,湖人總冠軍賽的經驗也會慢慢被抵消掉,不過魔術要再多用點心。

    話說第二戰正規時間終了前的那2次戰術佈署,是很棒的情境戰術設計教案,2次的戰術隊形其實是一樣的,但做了一點小變化,就變成擾敵之術了,雖然沒進,但非常成功。

    給恐慌大師鼓鼓掌~~拍~拍~拍。

    ivan1119replied on 2009/06/09 22:27

  • 第一次看到除了Iverson以外,有人被稱為賭博防守 XD
  • 會這樣嗎?
    其實蠻多的啊...沒人提而已

    況且寫這個吃力不討好~也沒人願意寫

    ivan1119replied on 2009/06/09 22:48

  • 觀看你的文章有一陣子了 有些感覺看的時候不是很舒服 @@"

    原來是在內容上你會習慣將標題之後放影片在講解說明

    一般都會在標題後講解之後再放圖片 會使觀賞者聚焦並瞭解你要表達的是什麼 不過不知道影片與圖片有差異嗎 @@ 小小建議!! 還是你是故意的阿 哈
  • 嗯~我有考慮過這個問題
    不過我覺得因為大部份人對術語和對戰術的理解
    還有需要加強和適應的空間
    所以我傾向先讓大家看過一遍影片加深印象
    再來看文字
    覺得有共鳴的話~就會再重看影片一次
    第二次觀看時吸收的東西就會比較多一點了

    ivan1119replied on 2009/06/10 00:30

  • 你的文章很用心
    很好看

    繼續加油阿 老兄
  • 謝謝,歡迎常來!

    ivan1119replied on 2009/06/10 01:39

  • 哈哈,我的確是鄉民,常常跑賽爾提克跟騎士版 XD
    不過這是我第一次寫類似文章,我也沒在PTT發過文,
    貼給朱老大你看是希望有專業的意見可以參考;
    至於老大是我對喜歡球員的稱呼,我也都叫你朱老大啊 XD

    你的建議我收到了,我的文章的確有落落長的問題存在,
    下次再發類似文章的時候會注意到您提的重點。

    不過老大你會不會覺得第二場的KOBE就出現你說的那個問題;
    上半場都是想讓隊友進攻,到了下半場又出現一手包的情形,
    雖然他中場訪談的時候說到是因為魔術的包夾與防守造成,
    不過我看了感覺似乎不太像...可以說說你的感覺嗎?
    畢竟LEE跟Pietrus很快兩犯的情形下,KOBE面對Redick
    應該是很好的優勢吧?

    另外想請教另一個訓練的問題;

    假設今天某A以兩個月為訓練期,頻率為一周七天,
    每天1hr,強度心跳為 130-150 bpm 的有氧運動訓練,
    訓練方式為滑步機或固定式腳踏車兩種,
    無任何重量訓練,單純有氧運動與拉筋伸展,
    控制飲食在基礎代謝,隨體重減少而調整攝取熱量,
    除了減重、增加協調性、心肺功能、肌肉柔軟度外;
    對下半身肌力有任何訓練效果嗎,亦或只是增加肌耐力?
    但我不太了解的是,在如此訓練方式下,
    除了減脂,肌肉也必定流失,
    因此假設某A從80→65公斤,肌力也必然變弱?
    請問這結論是否正確,還是我哪邊觀念錯誤了?

    多謝老大指教 XD 【磕頭】
  • kobe的傳球時機一直都拿捏的不錯
    攻擊時機才是為人垢病的地方
    不過在今年的確改善很多
    雖然仍常出現一些不敢恭維的出手
    不過我想他一路走來都是這樣的
    要完全改過來也是很難的
    現在能找到一種平衡就很不錯了
    我覺得會越來越好的

    引用
    {假設今天某A以兩個月為訓練期,頻率為一周七天,
    每天1hr,強度心跳為 130-150 bpm 的有氧運動訓練,
    訓練方式為滑步機或固定式腳踏車兩種,
    無任何重量訓練,單純有氧運動與拉筋伸展,
    控制飲食在基礎代謝,隨體重減少而調整攝取熱量,
    除了減重、增加協調性、心肺功能、肌肉柔軟度外;
    對下半身肌力有任何訓練效果嗎,亦或只是增加肌耐力?}

    訓練頻率一周7天,每次一小時??看起來訓練量好像太多
    如果以專業運動員一般的專項訓練來說...根本不會多
    但以頻率來說,是不合理的,整整2個月不休息的每天跑1小時?
    至少要規劃一天休息
    以一周6天的訓練頻率來說,練3天休一天是較好的選擇~~
    以一周5天的訓練頻率來說,練2天休一天再練3天休2天是合理的規劃
    不管你從事什麼運動或什麼強度
    休息永遠是必要的因素之一

    對肌力一定會有效果的
    但進步的幅度是非常有限的
    肌耐力的增加也是有限的
    連續一小時你能跑多快~你的目標心跳率能維持多久?
    你的時間拉的太長~維持強度那麼弱的肌耐力對你有什麼幫助嗎?
    練身體健康的話我是不反對~只要心肺有鍛鍊到就可以了
    但若你是要從事運動的話
    這樣的肌耐力訓練是沒有效果的
    隨便打個20分鐘全場籃球就超越你每天一小時的強度了

    每天跑一小時你不煩嗎?
    變換訓練方式是有氧裡很重要的一環
    例如長距離(時間)的間歇訓練
    以跑步來說~
    12分鐘跑 X 2組
    6分鐘跑 X 3組
    (組間休息和一組跑的時間一樣~休12和休6)
    這樣的肌耐力訓練就好多了

    引用
    {但我不太了解的是,在如此訓練方式下,
    除了減脂,肌肉也必定流失,
    因此假設某A從80→65公斤,肌力也必然變弱?
    請問這結論是否正確,還是我哪邊觀念錯誤了?}

    沒錯啊,很合理啊,在沒有重訓的前提下,加上訓練的強度太弱,肌力沒有增加是很正常的事,肌力訓練的強度是很高的,85~95%左右...連續一小時有氧,大概40%左右吧。

    ivan1119replied on 2009/06/15 11:06

  • 從頭到尾都錯了,你犯了思考上的謬誤

    答案就在朱哥的blog左邊側欄寫著

    『迷信權威是真理最大的敵人。』by Albert Einstein
  • 我的部落格最近突然多了很多匿稱是鄉民的訪客
    請你們協調後然後為自己編上號碼
    鄉民1~鄉民2
    or
    鄉民X~鄉民Y
    ...以此類推



    開玩笑的啦...

    只是很難搞懂誰是誰

    ivan1119replied on 2009/06/11 01:04

  • ^-^

    看來朱大哥也是三角戰術的愛好者..^-^
    很多戰術流動畫面,敘述比我生動太多,所以...借一點來用用吧..感恩...
  • 借什麼?
    要影片嗎?
    把嵌入碼給你就好了
    你要哪一個?

    ivan1119replied on 2009/06/11 10:21

  • 借....

    當然是借一點寶貴的詮釋方式..^^
  • 那有什麼問題~哈哈
    不過我不是三角的愛好者
    只是普通讀者而已

    ivan1119replied on 2009/06/11 13:06

  • 思考上的謬誤,你要不要說說看在哪?【呵欠】


    訓練方式,頻率,強度,熱量控制部分我都表達的非常清楚,
    甚至我強調過程中【沒有重量訓練】,僅為兩個月週期的有氧訓練,這樣的資訊推導出的結論我想是正確的,只是細節部份我不了解想請問老大的意見。

    關於肌力跟肌耐力的定義,老大文章寫的很清楚,
    不懂我意思的話,要不要先看看這兩個網頁?

    http://ch7702.tripod.com/15.htm

    http://www.ncpfs.gov.tw/annualreport/Quarterly148/p11.asp


    我想單純放個屁不指出錯誤只會龜在銀幕前放砲蠻沒品的,
    這也是我懶得在PTT發文的原因,
    非人大被搞到不爽去總版我想其來有自。

    還是懇請鄉民先生說說您的高見,說說我謬論在哪,
    大家教學相長一下,我很樂意聽聽你的高見。

    還有;我一直都用同樣的ID留言,只是因為我沒有痞客幫,
    如果你很想刮我的話,找一下文章,我部落格資訊非常清楚,
    歡迎賜教。【呵欠】
  • http://ch7702.tripod.com/15.htm
    這種文章看的好辛苦你不覺得嗎?
    結論其實很簡單
    不過要深入瞭解一定要看過這樣的文章
    真的很煩喔~哈哈

    ivan1119replied on 2009/06/15 11:10

  • 老大您誤會了,我不是在說你,
    我只是回應那位鄉民先生,我的問題等有空回我就可以了,
    非常感謝!

    我知道你這幾天都在忙教學計劃,期待你的大作!加油加油!
  • 我沒有在忙教學計劃
    今天才開始寫的
    之前是在忙別的事

    順便提醒你
    我本來是不想回的
    因為你沒有看置頂守則...
    下次請注意

    ivan1119replied on 2009/06/12 19:43

  • 你寫的好棒喔!
    不過我覺得魔術隊優勢不會輸湖人隊
    從PG到C魔術隊都滿多優勢的
    我認為魔術輸比賽是輸在經驗
    第二場戰術都做出來了
    很可惜Lee沒投進(進就贏了= =)
    第四場就更....
    DH兩罰不進
    Nelson的"放很大"
    總之都是"經驗"經驗"阿~~~
  • 那個戰術的設計
    加上前後藥2次暫停後的改變
    是很棒的戰術教案

    ivan1119replied on 2009/06/15 09:55

  • 您的文章寫得很棒!分析精闢!:-)
  • 謝謝!

    ivan1119replied on 2009/06/15 09:56

  • 球季結束了 接下來會先寫什麼呢
    會是訓練相關的還是戰術文呢
    好想看之前說會寫的三角戰術阿


    沒有拉 有空再寫吧XD
    寫這些很費時間和精力的
  • 三角戰術先放著吧
    要先寫Motion Offense的教學計劃
    加上補完家庭健身計劃的六篇殘稿
    可能還會接yahoo的運動專欄吧(還不知道)
    (剛寫完了一篇試刊稿)

    ivan1119replied on 2009/06/15 17:17

  • 其實我還蠻懷念之前打普林斯頓戰術的國王隊。
  • 我電腦裡有幾場
    也許以後會寫也不一定

    你的部落格蠻多元化的嘛
    蠻不錯的

    ivan1119replied on 2009/06/17 20:36

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