以下為筆者曾經使用過之測驗記錄表格，並將測驗分成三部份進行，提供以作參考：

 

測驗評量記錄表格

選手姓名：                                               日期：

測驗項目
成績
計算單位
身高
體重
 
 
公分
公斤
皮脂厚測量（7處）
 
公釐
坐姿體前彎
 
公分
體圍測量
胸圍
 
公分
腰圍
 
公分
臀圍
 
公分
右大腿圍
 
公分
右小腿圍
 
公分
右上臂圍
 
公分
右前臂圍
 
公分
垂直跳
摸高
彈跳
公分
中圈併步移位30秒
 
趟
槓鈴仰臥推舉1RM
 
公斤
槓鈴半蹲舉1RM
 
公斤
爆發性上膊3RM
 
公斤
直立槓鈴推舉10RM
 
公斤
坐姿划船10RM
 
機器重量或公斤
直立槓鈴彎舉10RM
 
公斤或磅
啞鈴法式推舉10RM
 
公斤或磅
前踢10RM
 
機器重量
後勾10RM
 
機器重量
40M衝刺
 
秒
60M衝刺
 
秒
400M無氧跑
 
分
引體向上（最大反覆）
 
次
全場來回跑9趟
 
秒
12分鐘跑
 
公尺
2400M跑
 
分
一分鐘仰臥起坐
 
次
一分鐘伏地挺身
 
次

              
  第一次8項測驗記錄表格                日期：
 

 
 
姓名
項目
中圈併步移位30秒
垂直跳
仰臥推舉1RM
槓鈴半蹲舉1RM
爆發性上膊3RM
40M衝刺
60M衝刺
全場來回跑9趟
摸高
彈跳
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



〈未完待續〉

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