二、以下為『肌力與體能訓練』一書中之測驗與評價記錄表格：
| 個人計分格式 | |
| 姓名： | 日期： |
| 運動： | |
| 測驗 | 成績 |
| 仰臥推舉的1RM（磅） | |
| 背蹲舉1RM（磅） | |
| 爆發上膊（磅） | |
| 垂直跳（英呎） | |
| 仰臥起坐（1分鐘反覆次數） | |
| 1.5英哩跑步（分 / 秒） | |
| T測驗（秒） | |
| 六角測驗（秒） | |
| 40碼衝刺（秒） | |
| 坐姿體前伸（英呎） | |
| 胸圍（英呎） | |
| 腰（下腹）圍（英呎） | |
| 臀圍（英呎） | |
| 右大腿圍（英呎） | |
| 右小腿圍（英呎） | |
| 右上臂（二頭肌）圍（英呎） | |
| 右前臂圍（英呎） | |
| 胸皮脂厚（mm） | |
| 大腿皮脂厚（mm） | |
| 下腹皮脂厚（mm） | |
| 三頭肌皮脂厚（mm） | |
| 腸骨上皮脂厚（mm） | |
| 腋窩下皮脂厚（mm） | |
| 肩胛骨皮脂厚（mm） | |
| 小腿皮脂厚（mm） | |
| 體重（磅） | |
| 體脂肪百分比 | |
湘琴的老公 2008.04.08
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體能訓練(12)
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