表7

坐姿體前彎體能等級得分對照表
單位（公分）
女性
男性
得分
≧30
≧25
10
25
20
9
20
15
8
15
10
7
10
5
6
5
0
5
0
-5
4
-5
-10
3
-10
-15
2
≦-6
≦-20
1

◎資料來源為『全美籃球體能教練員協會』。


表8

體脂肪含量百分比及身體組織等級得分對照表
女性
男性
得分
12.0~13.5
6~7.5
10
13.6~15
7.6~9
9
15.1~16.5
9.1~10.5
8
16.6~18
10.6~12
7
18.1~19.5
12.1~13.5
6
19.6~21
13.6~15
5
21.1~22.5
15.1~16.5
4
22.6~24
16.6~18
3
24.1~25.5
18.1~19.5
2
≦25.6
≦19.6
1

◎理想的籃球運動員體脂肪含量，男性為6%~14%，女性為12%~20%。
◎資料來源為『全美籃球體能教練員協會』。

表9

BC體能等級各年齡組平均值
國中（12~14歲）
2~4
高中（15~17歲）
4~6
大學（18~21歲）
6~8

◎資料來源為『全美籃球體能教練員協會』。

表10

BC體能等級
 
日期
日期
日期
日期
日期
日期
日期
日期
日期
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
測試項目
※
※
※
※
※
※
※
※
※
垂直跳（公分）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
20碼跑（秒）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
300碼折返跑（秒）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
伏地挺身（次）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
引體向上（次）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
仰臥起坐（次）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
坐姿體前彎（公分）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
體脂肪百分比
 
 
 
 
 
 
 
 
 
總數（得分）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
除以8
 
 
 
 
 
 
 
 
 
BC體能等級
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎資料來源為『全美籃球體能教練員協會』。

 

湘琴的老公 2008.04.08

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