籃球一隅間拾得

在基本的非疲勞性身體測量之後，接下來需對身體的運動能力方面做一個系統化的測驗，在選擇測驗形式時需依照籃球運動的能量系統使用型態來選擇測驗方式。

籃球運動包括無氧能量系統和有氧能量系統，但使用無氧能量系統居多，有氧能量系統居次，所以在測驗方式的選擇上必須要以無氧運動的項目佔大部分，有氧運動的項目則較少，亦即短時間的、短距離的、需要力量的、需要不停變向的測驗項目為多（短距離衝刺或低次數的重量舉…等等），長時間的、長距離的、需要耐力的測驗項目為少（超過2~4分鐘以上的跑步或高次數的重量舉…等等）。

一般在測驗當中將測驗方式分為：最大肌力測驗（慢速肌力）、最大肌肉爆發力測驗（快速肌力）、無氧能力測驗、局部肌耐力測驗、有氧能力測驗、敏捷性測驗、速度測驗等7個項目。

最大肌力的測驗項目一般以槓鈴仰臥推舉和槓鈴半蹲舉等為主要測驗方式。

最大肌肉爆發力的測驗項目一般以75~85%1RM（如是舉重或跳高、鉛球等選手為85~90%1RM）的爆發性槓鈴上膊動作和垂直跳等為主要測驗方式。

無氧能力的測驗項目通常為以30秒~2分30秒以內的跑步、折返跑等為主要測驗方式。

局部肌耐力的測驗項目是以非全身性的肌肉訓練動作，仰臥起坐、伏地挺身、低強度重量舉的最大反覆次數或1分鐘最大反覆次數為主要測驗方式。

有氧能力的測驗項目以超過4~6分鐘的跑步為主要測驗方式。

敏捷性測驗的項目需依照專項運動的特質來設計，一般以側併步測驗或T測驗等為主要測驗方式。

速度測驗的項目為短距離的衝刺為主，最好在40~100公尺內的衝刺較適合。

測驗項目的選擇依籃球教練員的思維方向為準則，有的教練員認為無氧能力不足需在這方面多加強，有可能會有2個以上的不同測驗方式，有的教練員則認為僅需測驗幾個固定項目就可以幫助他評估訓練方向。

不同的教練員會有不同的籃球哲學，相對也會有不一樣的測驗方式。

湘琴的老公 2008.04.07