籃球一隅間拾得

        核心肌群的訓練要在何時進行較為合適，依照所設定的目標不同，訓練的時機選擇也會不一樣，一般會分成下列幾種方式來進行：

        核心肌群的鍛鍊固然重要，位於核心肌群旁的肌肉群也是同等重要，由於接近核心肌群的緣故，由脊髓神經傳導到肌肉的時間也越短，所以除了訓練核心肌群外，其周圍肌肉群的訓練亦不可少，它們是一體的，可由腹腔一直延伸至膝關節，甚至有些小肌肉在平時的訓練中是根本被忽視的，因為在一般訓練時不容易訓練到，反而就忽略他們的存在，經常被訓練到的是較大肌肉群。如果核心肌群是一輛汽車的引擎，那核心肌群旁的周圍肌肉群就是汽車的傳動零組件，試想一輛配備超跑引擎和國產傳動零組件的汽車，真的能將超跑的極致完全發揮出來嗎？

        近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，但是又有多少籃球運動員真正的明白到底哪裡是核心肌群，又該怎麼訓練呢？