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Selected Category: 準備活動和整理活動篇 (5)

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        一種顛覆傳統靜態性伸展的動態性伸展操，它融合了伸展、平衡、核心、肌力和瑜珈訓練的特點，可適用於訓練前的暖身及訓練後的收操。
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Posted by ivan1119 at 痞客邦 PIXNET Comments(8) Trackback(0) Hits(7839)

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        在任何運動和訓練前一定都要做準備活動和結束後做整理活動，在進行增強式訓練前沒有例外的也要從準備活動開始和結束於整理活動，增強式訓練前的準備活動需要針對增強式訓練的特點來設計特殊的方法，整理活動則與籃球訓練後的整理活動完全相同。
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Posted by ivan1119 at 痞客邦 PIXNET Comments(1) Trackback(0) Hits(859)

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        籃球訓練前需要有準備活動，重量訓練前同樣的也需要準備活動來因應後續的高強度重量訓練，重量訓練前的準備活動如不足所受到的傷害可能會比在籃球場上還大的多，其實準備活動的順序和操作方式大致上都差不多，只有一些細節上需要特別注意。
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Posted by ivan1119 at 痞客邦 PIXNET Comments(2) Trackback(0) Hits(1158)

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        訓練結束了，是不是衣服換一換就可以準備走人了，當然不是，因為訓練還沒有結束，雖然有很多籃球運動員都這樣做，但並不表示他們是正確的，另一種可能也許就是懶惰，沒錯，又是懶惰，國內籃球運動員的通病。

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Posted by ivan1119 at 痞客邦 PIXNET Comments(0) Trackback(0) Hits(784)

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        在任何運動訓練前最重要的莫過於熱身運動了（又稱準備活動），有良好且正確的熱身運動，才能確保在訓練時不受到傷害並最大程度的將運動能力發揮出來，不過，卻是很多國內籃球教練員和籃球運動員所忽略的地方。

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Posted by ivan1119 at 痞客邦 PIXNET Comments(1) Trackback(0) Hits(1181)

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