籃球一隅間拾得

有一位國小籃球教練，在我的噗浪(http://www.plurk.com/ivan1119)裡詢問：如果是要訓練小學籃球隊，哪些全場戰術會比較適合小學生呢？ 太複雜的戰術似乎沒什麼成效，苦惱！

        籃球運動的體能包含了許多的方面，它既是無氧運動也是有氧運動，但以無氧運動居大部份，更涵蓋了肌耐力、肌力、速度、敏捷性、爆發力多項的綜合適能，所以籃球員的體能應該是全面的，不應只往單一方向發展，如何設計體能訓練計劃應先從上一賽季結束至下一賽季開始之間的時間長短來規劃。體能訓練計劃依年度的比賽數量可分成年度訓練計劃、季訓練計劃(又可分為大週期和小週期訓練計劃)、月訓練計劃和週訓練計劃(包含日訓練計劃)等，在這裡以年度一個比賽的年度訓練計劃來做說明。

        做任何事都必須要有計劃，籃球訓練也不例外，當本季賽程結束後一個月內就應該完備，當然能力因人而異，但至少必須把階段訓練計劃大綱及第一階段的細部內容排定出來，有好的訓練計劃才有目標可以追逐，人天生就為一個目標而奮鬥，沒有目標的人永遠不會成功，但訓練計劃並不是聖經，是可以修改的，訓練前的各種專項運動能力、身體能力檢測以及階段訓練計劃結束後的評估都是幫助教練員修改訓練計劃的依據，訓練計劃的範圍包括身體素質的訓練、籃球專項技戰術的訓練、積極性恢復和消極性恢復的訓練、心理訓練，所有的訓練計劃擬訂的依據是以前個賽季結束後的評估及前個賽季中各階段的檢測資料為參考。